レッスン内容

体幹強化

1⃣ 床に座り、ヒザを曲げ、ミニボールを腰に当てます
2⃣ 上体を後ろに倒します
3⃣ 片足、両足を上げます

1⃣ 寝て、ヒザを曲げ、ミニボールの上に両足か片足を置きます
2⃣ お尻を上げます

1⃣ ストレッチポールに寝て、手や足を上げます 

肩こり防止

1⃣ イスに座り、腿の裏やお尻の下に両手を入れます
2⃣ 右手に上半身を乗せ、頭を左に倒し、右の首筋や手のストレッチを２０秒以上 

3⃣ 手の位置、顎の位置を変えます 

歪み改善

1⃣ ストレッチポールに寝て、１０分程度手足の位置を変えたり身体を揺らしたり
2⃣ 身体を揺らす（立って骨盤回し、座って身体揺らし、寝て骨盤を交互に縦に）

足の疲れ

1⃣ 足の運動（ウォーキング、踵上げ）
2⃣ アキレス腱からヒザの裏まで優しく撫でてマッサージ
3⃣ お尻のえくぼのマッサージ（テニスボールなど）
4⃣ あ尻のストレッチ（寝て、両膝を曲げ、右足首を左のヒザに掛け、手前に引く）

歪みがあると肩こりや疲れが起きやすくなります
自分に合った運動やストレッチを継続しましょう

☆心と身体が楽になる身体づくりの専門スタジオです
安全な運動で 効果を出して 楽しく継続しましょう  
専門的な知識を持つ 豊富な経験と実績のあるトレーナーがレッスンを行います
プロ競技者や運動指導者が多く 高校生～高齢の方がご利用されています
筋トレ 筋膜リリース メンタルトレーニング 食事指導などです 
頑張っている自分へのご褒美の時間をスタジオで過ごしましょう

☆健康とは心と身体が健全であること です
心と身体を鍛えましょう 日常生活が楽になります
痛い 硬いなどのネガティブな言葉が多い方は 心（メンタル）を鍛えましょう

☆ご利用される方全員に効果を出して頂きたいと思います
指導やアドバイスだけのスタジオではありません
身体の事でお困りの方には アドバイスをしますので努力をしましょう
効果が出ない方は お断りする場合があります

☆レッスン後や施術後に身体が楽になっても 元に戻る方がほとんどです
歪みを改善し 悪いクセを減らすと 元に戻りにくい身体になります
弱い部分を強くして 硬い部分を柔らかくしましょう

☆自分の身体のどこがどうなっているのか 考えながらゆっくり行いましょう
運動は筋肉・骨・神経・細胞などに良い刺激があります
歪みを改善し 姿勢を良くすることを考え 手足の運動は余裕がある範囲で
マイペースで行いましょう